Tanzen und seine Vorteile für die Gesundheit

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Tanzen kann magisch und verwandelnd sein. Es kann neues Leben in eine müde Seele einhauchen, den Geist schweben lassen, unterdrückte Kreativität entfesseln, Generationen und Kulturen verbinden, neue Romanzen inspirieren oder alte wieder entflammen, lange vergessene Erinnerungen wieder hervorrufen und Traurigkeit in Freude umwandeln, auch wenn es nur während des Tanzes selbst ist.

Wenn man eher die körperliche Ebene betrachtet, bringt Ihnen Tanzen ein großartiges Körper-Geist Training. Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige physische Aktivität im Allgemeinen Ihrem Körper, und auch Ihrem Geist, helfen kann, mit voranschreitendem Alter gesund zu bleiben. Übungen steigern das Niveau an chemischen Prozessen im Gehirn, die wiederum das Zellwachstum anregen. Tanzen erfordert von Ihnen, Tanzschritte und Schrittfolgen im Gedächtnis zu behalten und verursacht somit auch die Verbesserung des Erinnerungsvermögens.

Es gab laut Dr. Rita Beckford, Familienarzt und Sprecher des American Council on Exercise  einige Forschung auf diesem Bereich. Beispielsweise wurde 2003 im New England Journal of Medicine eine Studie veröffentlicht, die besagt, dass Gesellschaftstanz zwei Mal in der Woche die Entwicklung von Demenz weniger Wahrscheinlich machte. Die Forschung hat auch gezeigt, dass bei manchen Menschen, die an Alzheimer leiden, wieder Erinnerungen wach wurden, wenn sie zu Musik tanzten, die sie einst kannten.

Tanzen und seine Vorteile für die GesundheitOb es nun Ballett oder Gesellschaftstanz, Stepp oder Jazz, Tanzen ist für Menschen aller Generationen und physischer Fähigkeiten großartig, um in Form zu kommen und zu bleiben. Es gibt sogar Stuhlstanz für Menschen mit körperlichen Behinderungen. Ein Erwachsener von 68 kg Gewicht kann in 30 Minuten mäßigen Gesellschaftstanzes etwa 150 Kalorien verlieren.

Vorteile im Überfluss

Wie bei anderen gemäßigten, gewichtsbelastenden Übungen mit geringer Auswirkung, so wie zügiges Gehen, Radfahren und Aerobic, kann Tanzen bei Folgendem helfen:

  • es stärkt die Knochen und Muskeln ohne die Gelenke zu verletzen
  • es formt den ganzen Körper
  • es verbessert die Körperhaltung und das Gleichgewicht, was Stürze vermeiden kann
  • es steigert die Ausdauer und die Flexibilität
  • es reduziert Stress und Spannung
  • es baut Vertrauen auf
  • es bietet Gelegenheiten, Menschen zu treffen und
  • wehrt Krankheiten wie Diabetes, hohen Blutdruck, Herzkrankheiten, Osteoporose und Depressionen ab

Wenn Sie demnach die Tretmühle satt sind und eine unterhaltsame Weise suchen, um fit und gesund zu bleiben, könnte es Zeit sein, das Tanzbein zu schwingen!

Kalorienverbrennung

Tanzen macht auch im Alter viel SpaßWie viele Kalorien wollen Sie verbrennen? Das hängt von Ihrem Körper ab und wie energisch Sie tanzen. Laut den Richtlinien für körperliche Aktivität vom U.S. Department of Agriculture sollten Erwachsene mindestens 30 Minuten lang einer gemäßigten bis energischen Aktivität am Tag nachgehen und Tanzen ist glücklicherweise eine gemäßigte Aktivität. Tanzen ist für manche auch oft unterhaltsamer und angenehmer als regelmäßiges Ausdauertraining, so wie laufen.

Wichtige Ausrüstung

So wie bei jeder körperlichen oder athletischen Aktivität ist eine geeignete und angenehme Kleidung und Ausrüstung auch beim Tanzen sehr wichtig. Das empfohlene Outfit hängt von der Sorte Tanz ab, ob es sich um Ballett oder modernen Tanz handelt. Die richtige Tanzkleidung dient dazu, den Körper des Tänzers zu unterstützen, es ermöglicht eine sanfte Bewegung ohne Einschränkung und verbessert die Fähigkeiten des Tänzers. In der passenden Kleidung sollte gut getanzt werden können und sie sollte mit der entsprechenden Tanztechnik korrespondieren. Wenn Sie Ihre Kleidung wählen, berücksichtigen Sie Ihren Körperbau, wie sich die Kleidung beim Tanz mit dem Körper bewegt, zu welcher Musiksorte Sie tanzen werden und denken Sie daran, welches Bild sie auf dem Tanzparkett bieten wollen. Um die benötigte Kleidung zu finden, sollten Sie bei move dancewear reinschauen und Sie werden für jede Tanzsorte fündig werden.

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